Si hace un año atrás me hubiesen dicho que me pusiera aceite
de algo en la cara, probablemente me hubiese reído a carcajadas (tengo piel
grasa!), pero hoy sé que los aceites son un complemento más para nuestra rutina
de cuidado facial, y que cada aceite tiene diferentes composiciones, por lo que
cada tipo de piel puede usar aceites dependiendo de su necesidad.
En este post
quiero enseñarles un poquito de que se trata
¿QUÉ SON LOS ACEITES?
Los aceites son un líquido viscoso a temperatura ambiente. Todos
los aceites son diferentes en su forma química y varían en estructura,
propiedades y usos, pero yo les quiero hablar de los Essencial Fatty Acids
(EFAs) [Sigla en inglés]
o
Ácidos Grasos Esenciales (AGE) [Sigla en español]
que son parte fundamental de
los aceites
Y
¿QUÉ SON ESTOS CHICOS?
Los Ácidos Grasos Esenciales son componentes naturales de las grasas y
los aceites. Son un tipo de grasa saludable para el cuerpo muy necesarios ya
que nuestro organismo no los fabrica por su cuenta, y es por eso el nombre
“ESENCIALES”. Estos ácidos grasos cumplen una función FUNDAMENTAL en nuestro
cuerpo, ya que son los encargados de regular las funciones de nuestras células
para que se mantengan saludables. Un ejemplo:
<< Para tener una piel
sana, brillante, hidratada y suave, las células de nuestra piel necesitan
estar siempre llenitas de agua y para eso la membrana necesita estar siempre saludable. Si la membrana esta saludable, esta ayudará a
retener los nutrientes y el agua que entran a nuestra piel y también ayudará a
desechar todo residuo tóxico o que nuestro cuerpo no necesita. Y ¿quién es el
encargado de mantener la membrana
celular súper sana? ¡Los Ácidos Grasos Esenciales! >>
Así que, si tu piel luce opaca, deshidratada, necesitas
consumir más AGE.
Incluso, los AGE son excelentes para combatir el acné ya que
ayudan a disolver la “basura” que se acumula en los poros, la cual causa los
indeseados granitos, y también tienen propiedades curativas, por lo que son
maravilloso para sanar la piel irritada por el acné.
¿CÓMO OBTENGO LOS BENEFICIOS DE LOS AGE?
Básicamente, consumiéndolos, principalmente incorporando en
nuestra alimentación OMEGA 3 y OMEGA-6. Pero también puedes usarlos de
manera tópica.
ENTONCES, ¿TODOS LOS ACEITES TIENEN ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES?
Si
Y ¿PUEDO USAR CUALQUIER TIPO DE ACEITE EN MI PIEL?
No.
Muchos aceites pueden ser COMEDOGÉNICOS (que tapen tus
poros), PERO lo bonito de esto es que existe una tabla de mediciones que
indica, en una escala de 0 a 5, que tan comedogénico es un aceite. Esta es la escala:
Calificación Comedogénica:
0: No Comedogénico
0: No Comedogénico
1: Bajo
2:
Moderadamente Bajo
3: Moderado
4: Bastante
Alto
5: Alto
OMEGA 3 – 6 - 9
Y
LOS ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES
Los OMEGAS son GRUPOS de Ácidos Grasos Esenciales, los que,
tomando como referencia su estructura química, se pueden clasificar en 3 TIPOS:
TIPOS DE ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES
|
GRUPO DE ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES
|
Saturados
|
-
|
Monoinsaturados
|
OMEGA 9
|
Polinsaturados
|
OMEGA 3
OMEGA 6
|
Como pueden apreciar en la tabla, en el tipo Polinsaturado
de Ácidos Grasos encontramos 2 Grupos: OMEGA-3 y OMEGA-6, mientras que en el
tipo Monoinsaturado se encuentra el Grupo OMEGA-9.
*SOLO LOS OMEGA-3
Y OMEGA-6 SON CONSIDERADOS ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES*
* EL OMEGA-9 NO
LO ES YA QUE EL CUERPO PUEDE PRODUCIRLO*
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE LOS OMEGAS PARA LA PIEL?
OMEGA-3
- Conocido por sus propiedades antiinflamatorias y curativas para la piel.
- Previene la hiperkeratinización, que es el engrosamiento de la epidermis.
- Excelente para combatir el acné, la
dermatitis atópica y la psoriasis
- Reduce lesiones cutáneas como el prurito y el aritema.
- Inhibe la inflamación causada por los Rayos
UV
- Reduce el riesgo de padecer cáncer de piel
- Regula la producción de sebo.
OMEGA-6
- Propiedades
antiinflamatorias
- Actúa como un calmante en
la piel irritada
- El GLA repara la barrera
cutánea, haciéndola retener la humectación
- Reduce las escamas de la
piel
- Mantienen la elasticidad de la piel
OMEGA-9
- Mejora la elasticidad de la piel.
- Los alimentos ricos en OMEGA-9 contienen Vitaminas que protegen a la piel de los rayos UV.
- A diferencia del OMEGA-6 y OMEGA-3, el OMEGA-9 NO ESTÁ CLASIFICADO como un Ácido Graso Esencial, ya que el cuerpo humano puede producir OMEGA-9 a partir de las Grasas Insaturadas.
⤁ Y como este post ya se hizo demasiado largo, haré una 2da parte y les escribiré sobre:
1) Los Ácidos
Grasos Esenciales de los Omegas, más conocidos como:
- Linoleic acid (LA)
- Gamma-linolenic acid (GLA)
- Arachidonic acid (AA, ARA)
- α-Linolenic acid (ALA)
- Eicosapentaenoic acid (EPA)
- Docosahexaenoic acid (DHA)
- Oleic Acid (OA)
2) Donde
encontrar estos ácidos: alimentos y aceites.
3) Qué aceites
tienen el más bajo y el más alto rating comedogénico.
4) Qué % de
ácidos tiene cada aceite.
✸ Si tienes alguna duda/consulta/comentario sobre este tema, puedes escribirlo en los comentarios ✸
🙋 Saludos!!!
🙏 y gracias por leernos!!! 💟
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